<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Здоровые заметки | сайт про здоровое питание и здоровый образ жизни</title>
	<atom:link href="https://zametki.papinaeda.com/rss/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://zametki.papinaeda.com</link>
	<description>Домашние рецепты с пошаговыми иллюстрированными инструкциями.</description>
	<lastBuildDate>Mon, 28 Sep 2026 04:32:18 +0300</lastBuildDate>
	<language>ru</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>Papinaeda.ru</generator>
<item>
    <title>Коллаген: в каких продуктах содержится, почему он необходим организму человека</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/21</link>
		<pubDate>Mon, 04 Apr 2022 13:26:00 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Польза и вред продуктов</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/21</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Коллаген &mdash; это специфическое для организма вещество, которое содержится во всех структурах соединительной ткани, таких как суставы, хрящи, кожа и волосы. В последние годы его популярность в качестве добавки к пище возросла, он используется именно для усиления качества в одной из этих областей.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>5 причин чаще путешествовать</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/20</link>
		<pubDate>Tue, 16 Nov 2021 12:22:48 +0200</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Досуг</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/20</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Путешествия - это современный тренд или необходимость для человека? Что нас заставляет тратить иногда немалые суммы денег на билеты, гостиницы и перемещаться в другой конец мира, или хотя бы в соседнюю страну или город?&nbsp;
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Формула полезного десерта и какие сладости предпочесть</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/19</link>
		<pubDate>Tue, 16 Nov 2021 11:54:23 +0200</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Польза и вред продуктов</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/19</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Как же часто в десерты и напитки сейчас добавляют &quot;полезные&quot; и &quot;более здоровые&quot; подсластители вместо сахара - мед, сухофрукты и различные сиропы - это все фруктоза. Так ли эти натуральные подсластители полезны и стоит ли бояться сахара? Разберемся.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>ТОП10 добрых фильмов</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/18</link>
		<pubDate>Fri, 09 Apr 2021 12:52:17 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Досуг</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/18</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Если вы устали от засилья глупости и насилия в кино, то эта подборка хороших добрых фильмов поможет справиться с плохим настроением и подзарядить мозг положительными эмоциями.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Коварная ахалазия кардии - когда еда идет обратно</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/17</link>
		<pubDate>Tue, 07 Jul 2020 21:52:25 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Здоровье</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/17</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Есть одно редкое и трудно поддающееся диагностике заболевание, о котором даже не каждый гастроэнтеролог знает &ndash; ахалазия кардии. Главные симптомы &ndash; после еды кажется что пища стоит в пищеводе, иногда ощущается как буд-то ком в груди, человек не может съесть даже одну порцию еды нормально, возникает трудность в ее прохождении и дискомфорт в грудной клетке, пища возвращается как бы назад. Причина этому состоянию - сужение кардии из-за хронического ее спазма. И мне &quot;повезло&quot; столкнуться именно с этим заболеванием, поэтому о своем опыте - в этой статье.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Смузи с бананом, брокколи и ягодами</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/16</link>
		<pubDate>Sat, 30 May 2020 16:30:16 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Напитки</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/16</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Приготовить смузи - это значит насытить свой организм достаточным количеством витаминов, микроэлементов и клетчаткой. Зачем делать смузи, если можно съесть эти полезные ингредиенты по отдельности? Потому смузи - это всегда вкусно, вы будете это все употреблять с удовольствием, что немаловажно для правильного усвоения всех микроэлементов, в смузи можно положить и зелень, и сырую брокколи (как в этом рецепте), а сможете ли вы это употреблять по отдельности? Чтобы смузи было вкуснее, я добавляю в него ягоды, банан и другие натуральные подсластители. Сегодня предлагаю сделать смузи с бананом, брокколи и ягодами.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Помогает ли аскорбиновая кислота в борьбе с коронавирусом?</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/15</link>
		<pubDate>Tue, 17 Mar 2020 20:58:16 +0200</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Здоровье</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/15</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Витамин С считается мощным антиоксидантом и, по мнению многих экспертов, помогает укрепить иммунитет в период ОРВИ и в сезон гриппа. Но что ученые говорят по поводу влияния аскорбиновой кислоты на лечение больных коронавирусом?
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Дефицит железа в организме и как поднять гемоглобин с помощью продуктов и препаратов</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/14</link>
		<pubDate>Thu, 28 Nov 2019 14:23:37 +0200</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Здоровье</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/14</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Железо &ndash; один из самых важных микроэлементов, выполняющих множество функций в нашем организме. И его дефицит, и переизбыток негативно влияют на наше здоровье, но все же недостаток железа, или железодефицитная анемия, встречается намного чаще.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Кокосовое масло и его применение</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/13</link>
		<pubDate>Sat, 19 Oct 2019 13:54:26 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Польза и вред продуктов</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/13</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Кокосовое масло стало в последнее время очень популярным продуктом. Одни превозносят его свойства и считают чуть ли не панацеей от всех болезней, другие &ndash; относятся к нему очень скептически. Чтобы разобраться, кто прав, следует ознакомиться с составом и способами изготовления масла.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Чем полезна тыква</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/12</link>
		<pubDate>Sun, 13 Oct 2019 14:18:14 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Польза и вред продуктов</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/12</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Тыква не только радует глаз своей эстетической привлекательностью, но и обладает незаурядными полезными свойствами для организма человека. Обычная из-за своего массового произрастания на наших огородах и в то же время уникальная благодаря содержащимся в ней витаминам и минеральным веществам. Чем так полезна тыква?
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Продукты для суставов</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/11</link>
		<pubDate>Thu, 03 Oct 2019 12:14:11 +0300</pubDate>
		<dc:creator>hanna_mishchenko</dc:creator>
		<category>Диеты</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/11</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Огромное влияние на излечение или для профилактики болезней суставов оказывает, помимо других факторов, наше питание. Есть продукты, которые по определенным причинам противопоказаны при заболеваниях суставов, есть же и такие, которые не только разрешены, но и способствуют поддержанию здоровья суставов.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Польза тыквенного масла</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/10</link>
		<pubDate>Thu, 22 Aug 2019 14:12:28 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Польза и вред продуктов</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/10</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Тыквенное масло имеет множество полезных свойств: оно укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и помогает в похудении, влияет на здоровье кожи и волос. А тем, кто страдает гастритами или изжогой, масло тыквы поможет сгладить симптомы и значительно облегчить состояние.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Волшебный список продуктов для нашего здоровья</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/9</link>
		<pubDate>Wed, 21 Aug 2019 15:39:29 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Правильное питание</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/9</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Закончила читать книгу-бестселлер по здоровому питанию &laquo;Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь&raquo; доктора Грегера и хочу поделиться &laquo;полезным&raquo; списком продуктов, рекомендуемых автором к ежедневному употреблению для профилактики заболеваний, для более активной и счастливой жизни. Данный список подтвержден множеством интересных научных фактов и реальных исследований в области здорового питания на группах людей. Именно на эти исследования постоянно ссылается в своих книгах и научных работах Майкл Грегер.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>7 рецептов смузи на каждый день</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/8</link>
		<pubDate>Tue, 20 Aug 2019 15:50:52 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Напитки</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/8</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Смузи &ndash; густой напиток, который может заменить завтрак или ужин, он придает сил, не создавая тяжести в желудке, ускоряет обмен веществ и насыщает наш организм витаминами и микроэлементами, при этом не отнимая много времени на приготовление. Смузи можно готовить из ягод и фруктов, из овощей и зелени, из молочных продуктов и даже овсянки. Представляю вашему вниманию 7 моих любимых рецептов смузи на каждый день.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>В чем секрет долголетия японцев?</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/7</link>
		<pubDate>Mon, 19 Aug 2019 12:48:40 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Правильное питание</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/7</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Сотни лет Япония была отрезана от внешнего мира, и стала открыта лишь в конце 19 века. Средняя продолжительность жизни здесь составляет 82-83 года, а многие жители страны восходящего солнца доживают до глубокой старости и сохраняют при этом ясный ум, жизнерадостность и хорошую физическую форму. В чем же секрет долголетия японцев?
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Домашняя гранола</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/5</link>
		<pubDate>Sun, 18 Aug 2019 13:12:17 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Десерты</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/5</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Домашняя гранола насытит надолго, это один из лучших вариантов перекуса или завтрака, потому что удобно, быстро и полезно, она содержит медленные углеводы, полезную клетчатку и микроэлементы. Можно сочетать гранолу с йогуртом или употреблять самостоятельно.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Правильное раздельное питание - принципы и для чего нужно</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/4</link>
		<pubDate>Sun, 18 Aug 2019 13:10:49 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Для похудения</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/4</guid>
		<description><![CDATA[ 
	У вас возникает дискомфорт после еды в виде изжоги или вздутия? Часто ли бывает тяжесть и несварение и вы принимаете ферментные препараты? Вы пробовали худеть на различных диетах, а результат не радовал? Тогда обязательно изучите информацию о раздельном питании в данной статье.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>5 идей вкусного и полезного завтрака пп</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/3</link>
		<pubDate>Sun, 18 Aug 2019 12:59:45 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Правильное питание</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/3</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Завтрак &ndash; пожалуй, самый важный прием пищи за день. Он должен дать ощущение сытости и, в то же время, не быть слишком &laquo;тяжелым&raquo; для нашего желудка, он должен содержать достаточно белков и медленно усваиваемых углеводов, витаминов и микроэлементов, клетчатки. Предлагаю несколько идей и рецептов для вкусного и полезного завтрака, которые, на мой взгляд, соответствуют таким критериям.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Диета стол номер 5: что можно и что нельзя</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/2</link>
		<pubDate>Sun, 18 Aug 2019 12:59:45 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Лечебные диеты</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/2</guid>
		<description><![CDATA[ 
	Одним из 15 лечебных столов, разработанных еще в советское время врачом-гастроэнтерологом и диетологом М. Певзнером, является диета стол номер 5. Показанием к назначению являются такие заболевания, как острые гепатиты и холециститы, хронические гепатиты, хронические холециститы, желчнокаменная болезнь вне обострения, состояние после удаления желчного пузыря, цирроз печени, а также при гастрите и колите в хроническом течении.
]]></description>
		</item>


<item>
    <title>Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели</title>
		<link>https://zametki.papinaeda.com/1</link>
		<pubDate>Sun, 18 Aug 2019 12:26:27 +0300</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		<category>Для похудения</category>
		<guid isPermaLink="false">https://zametki.papinaeda.com/1</guid>
		<description><![CDATA[ 
	В жизни бывают моменты, когда необходимо во что бы то ни стало за короткий период времени привести себя в форму, например перед летним отпуском или перед важным мероприятием, чтобы &laquo;поместиться&raquo; в любимое платье. В этом случае поможет диета быстрого похудения минус 12 кг за 2 недели.
]]></description>
		</item>


</channel>
</rss>
